Schöne und Gesunde Haut im Schlaf, garniert mit Wasser, Vitamine und Enzyme
Die Haut ist ein wichtiger Faktor unseres Wohlbefindens. Außerdem sagt das Hautbild eine Menge über den Zustand des Körpers aus, beispielsweise ob ihm Vitamine fehlen. Dabei kann Hautpflege ganz einfach sein. Dazu 10 Tipps für schöne und gesunde Haut.
Tipp 1: Die richtige Reinigung
Das A und O von schöner Haut ist richtige Reinigung und Pflege. Schmutz, Staub, Schweiß, Hautfette, Talg und auch Make-up sollten täglich entfernt sein, damit die Poren frei bleiben und Bakterien sich nicht vermehren.
Dafür reicht aber nicht nur eine „Katzenwäsche“ mit Wasser, da nur wasserlösliche Stoffe entfernt werden. Ein wesentlicher Faktor der Hautreinigung ist das Entfernen von Talg. Im Talg sind auch Bakterien gebunden, welche unbedingt entfernt werden sollten. Dies gilt umso mehr bei fettiger und zu Unreinheiten neigender Haut. Es ist empfehlenswert ein Gesichtswasser zu benutzen.
Tipp 2: Schönheitsschlaf
Viele Menschen denken, an dem Begriff „Schönheitsschlaf“ sei nichts dran, doch jeder kennt es: eine Nacht mit wenig Schlaf und schon sieht die Haut blass und leblos aus. Dies liegt daran, dass vor allem in der Tiefschlafphase eine Menge Wachstumshormone ausgeschüttet werden, die auch die Regeneration der Hautzellen bewirken. Im Durchschnitt sind 7 bis 8 Stunden die optimale Schlaflänge, sodass sich die Haut optimal erholen kann.
Tipp 3: Gesunde Ernährung für gesunde Haut
Um seiner Haut etwas Gutes zu tun, sollte viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen, da sie dem Körper viele Spurenmineralien, wichtige Vitamine und Antioxidantien liefern. Diese Dinge sichern feine Haut und verhindern die Faltenbildung. Von großer Bedeutung ist Vitamin C, denn es strafft das Bindegewebe. Unter Anderem enthalten Zitrusfrüchte und Hagebutten eine Menge dieses Vitamins. Vitamin E ist dafür zuständig, dass die Hautalterung verzögert wird und ist zum Beispiel in Nüssen zu finden.
Vitamin A verhindert trockene und schuppige Haut.
Tipp 4: Wasser - Die unterschätzte Kosmetik
Wussten Sie auch, dass Wasser das Schönheits-Geheimnis der meisten Schönheitsidealisten ist? Trinken Sie täglich mindestens 2- 3 Liter Wasser und nach einem Zeitraum von nur wenigen Tagen werden Sie eine Verbesserung Ihrer Hautausstrahlung feststellen.
Fehlt dem Körper Wasser, reagiert die Haut sofort mit nachlassender Elastizität. Fehlendes Wasser über längere Zeit verschlechtert die Abwehrfähigkeit der Haut. Nach und nach verändert sich die oberste Hautschicht, die Oberhaut, die Haut wird rissig und rau. Und schon bald sind die ersten Fältchen sichtbar.
Darüber hinaus belebt Wasser das Hautbild. Wasser wird auch von der Haut aufgenommen, z.B. beim Duschen bis zu einem halben Liter.
Tipp 5: Gesichtsmassage
Eine Gesichtsmassage ist ein simples, aber effektives Schönheitsmittel. Zum Einen beruhigt eine Solche und wirkt Stress entgegen, zum Anderen wird die Haut gut durchblutet und sieht gesund und rosig aus.
Die einfachste Gesichtsmassage ist mit den Fingerkuppen über die Haut zu streicheln. Gegen Müdigkeit hilft es, mit den Fingern auf verschiedene Gesichtspartien zu klopfen.
Tipp 6: Peeling
Ein Peeling entfernt Schuppen und Talgablagerungen. Die Haut wieder gut durchblutet und bekommt eine rosige Farbe.
Tipp 7: Alkohol und Nikotin vermeiden
Alkohol führt dazu, dass dem Körper und somit auch der Haut Wasser entzogen wird und Zellen, die für die Entgiftung zuständig sind, geschädigt werden. Die Folge ist fahle, ungesund aussehende Haut.
Nikotin führt zu einer Gefäßverengung und belastet damit nicht nur das Herz und den Kreislauf, sondern verhindert eine angemessene Durchblutung der Haut.
Tipp 8: Sonnenschutz verwenden
Sonnenstrahlen schaden der Haut, es kommt zur schnellen Alterung, Pigmentflecken und im schlimmsten Fall Hautkrebs. Daher ist es mehr als sinnvoll, Mittel mit hohem UV-Schutz zu verwenden, vor allem wenn man der Sonne ausgesetzt ist. Lange und intensive Sonnenbäder und Besuche von Solarien sollten vermieden werden, um der Haut nicht zu schaden.
Tipp 9: „Überpflegung“ vermeiden
Auch im Bezug auf gesunde Haut ist etwas Wahres an dem Sprichwort „Weniger ist mehr“ dran. Zu viele Stoffe können dazu führen, dass die Haut gereizt reagiert und mehrere verschiedene Inhaltsstoffe sind nicht unbedingt aufeinander abgestimmt und verlieren somit ihre Wirksamkeit. Trägt man zu viele Cremes und Ähnliches auf, könnte es zur Verstopfung der Poren kommen.
Tipp 10: Frische Luft belebt das Hautbild
Frische Luft ist nicht nur für das Gemüt hilfreich, sondern auch für schöne Haut. Sauerstoff wird nämlich neben der Lunge auch von der Haut aufgenommen, die Zellen können sich erneuern und man erlangt einen frischen Teint.
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